저녁에 늦게 자면 안되는 이유
여러분들은 저녁에 몇시에 잠자리에 드시나요. 우리 몸은 생체 바이오 리듬이라는 것이 있다고 합니다. 때문에 규칙적으로 자고 규칙적으로 일어나야 바이오리듬이 깨지지 않고 건강한 생활을 할 수 있습니다
하지만 간혹 전날 과음이나 과식을 하게 되면 밤늦게 자는 경우가 많습니다. 특히 술을 마실때도 너무 어정쩡하게 마시면 오히려 잠이 안오는 경우도 많습니다.
젊은분들이라면 다음날 해가 뜰때까지 술을 마시거나 클럽에서 밤을 새고 나오는 경우도 많습니다. 이렇게 밤에 잠을 안자거나 늦게 자면 우리 몸에 굉장히 나쁜 영향이 있습니다.
밤에 늦게 자면 왜 안되는것일까요
저녁에 늦게 자면 안되는 이유는 사실 우리 모두가 잘 알고 있습니다. 먼저 우리 몸은 밤이 되면 내가 자지 않아도 신체 모든 기관이 잠자리에 든것과 같이 활동이 느려지게 됩니다.
몸은 깨어있지만 사실 우리 몸은 자고 있는 것이나 다름없습니다. 특히 우리가 잠을 잘때 성장호르몬이 많이 나온다고 하죠. 때문에 성장기 어린이들은 일찍 자도록 하는 이유가 바로 이런 이유입니다.
만약 성장기에 있는 여러분들이 밤에 잠을 안자고 늦게 까지 깨어있으면 어떻게 될까요. 우리 몸의 성장 호르몬이 제대로 나오지 않게 되기 때문에 우리 몸의 성장은 더디게 됩니다.
자는 동안 성장호르몬이 나옵니다
키가 크지 않고 몸의 각 부분이 정상적으로 다른 또래에 비해 발육이 더디게 됩니다. 때문에 가급적이면 저녁에 늦게 자지 않는 것이 좋습니다. 또한 늦게 자면 다음날에 많은 영향을 주게 됩니다
대부분의 사람들은 평일에 출근을 하게 됩니다. 만약 늦게 자고 일어난다면 아침에 피곤한 것은 물론 그 날 하루가 굉장히 길고 피곤에 쌓여서 하루를 보내게 됩니다.
전날 늦게 자면 다음날까지 영향이 갑니다
즉 오늘 하루 늦게 자면 내일까지 영향이 있게 되는 것입니다. 직장인 분들이라면 직장에서 졸거나 업무 능률이 오르지 않기에 직장 상사의 꾸지람을 들을수도 있습니다
학생분들 역시 학교 수업을 제대로 듣기 어렵기 때문에 다른 친구들에 비해 학습 능력이 떨어지게 되는것입니다. 때문에 밤에 늦게 자지 않도록 하는 것이 매우 중요합니다.